每年大雪气节一到，天气陡然变冷，凉气侵袭而来，好多东谈主王人感得手脚发凉、困顿乏力，甚而经常伤风。有东谈主可能会漠不关心，以为这仅仅“冬天平素景象”。但其实，寒邪入侵、阳气受损可能为肉体健康埋下隐患。

尤其是在清凉的冬季，东谈主体的阳气就像一盏灯，若不保护好，很容易被“寒邪”扑灭，从而引发各式疾病。为什么寒邪会让东谈主生病？如安在隆冬里守住健康？今天，医师从专科角度为环球揭开真相，共享4个通俗却有用的暖身诀要，帮你护住阳气，减少冬季疾病的发生！

寒邪侵体的弘扬和危害，你可能正在资格却不自知

大雪气节事后，天气越来越清凉，中医认为“寒为阴邪，易伤阳气”。寒邪侵入东谈主体，会导致阳气不及，出现一系列看似鄙俚却消亡健康隐患的症状，比如：

1. 手脚冰凉：寒邪会阻滞气血开动，导致算作终端供血不及，手脚冰冷甚而麻痹。

2. 重要疾苦：清凉刺激重要，可能引发大概加剧重要炎，相配是老年东谈主常感到膝重要、肩重要僵硬疾苦。

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3. 经常伤风：寒邪减轻东谈主体免疫力，伤风、咳嗽、咽喉痛等呼吸谈疾病更容易找上门。

4. 消化不良：凉气侵入脾胃，可能引起泻肚、胃痛，甚而胃寒型胃炎。

5. 困顿乏力：阳气不及会径直影响东谈主体的活力和精神气象，导致整天昏昏千里千里。

若是这些症状在冬季经常出现，千万不要淡薄！永久的寒邪侵袭不仅会让微恙不断，还可能诱发大病。比如，心脑血管疾病在清凉天气下高发，尤其是高血压、心肌梗死和脑卒中等；

呼吸谈感染、哮喘也更容易在低温中加剧。中医还认为，寒邪久留体内会毁伤肾阳，影响生殖健康，甚而加快苍老历程。

寒邪为何毁伤阳气？科学讲明背后的真相

中医厚爱“阳气为人命之本”，阳气就像东谈主体的“发动机”，驱动着气血开动、内脏运作、抗病留神。寒邪属于“阴邪”，一朝侵入东谈主体，就会破费阳气，导致体内阴阳失衡。

当代医学的不断也证明了这少许：清凉环境会导致血管收缩、轮回放慢，从而镌汰肉体的吐旧容新水缓和免疫能力。尤其是老年东谈主、女性和体质朽迈者，由于阳气自身较弱，在清凉的刺激下更容易受到伤害。

那么，问题来了：在清凉的冬天，咱们该怎么保护阳气，鉴别寒邪侵害？医师归来了4个通俗易行的暖身诀要，匡助环球在隆冬里保握健康。

暖身诀要一：合理穿衣，保护好“阳气三约莫害”

冬天穿衣，毫不是“越厚越好”，而是要“穿对”。医师提议，重心保护好肉体的三个部位：头部、颈部和脚部。头为“诸阳之会”，冬季出门别忘了戴帽子，提神头部受寒；

颈部是阳气的遑急通谈，领巾不错有用提神凉气侵袭；脚底有涌泉穴，是肾经的首先，脚部受寒会径直毁伤肾阳，是以一定要穿御寒的鞋袜，晚上睡觉前还不错用开水泡脚，促进血液轮回。

暖身诀要二：饮食调停，吃出“热能量”

医师辅导，冬季饮食要多吃温热性食品，少吃寒凉性食品。比如，羊肉、牛肉、鸡肉、生姜、大枣、红糖等食品有助于补阳驱寒，适合冬季进补。

而寒性食品，如西瓜、冰淇淋、生冷饮品，则应该尽量幸免。此外，不错多喝一些具有暖身作用的汤水，如生姜红枣茶、羊肉汤、胡椒猪肚汤等，这些王人能从内而外缓和肉体。

暖身诀要三：适量畅通，引发肉体“阳气潜能”

好多东谈主在冬天懒得动，但医师强调，畅通是引发阳气最通俗的法子。适量畅通不仅不错改善手脚冰凉的情况，还能增强免疫力。冬季适合的畅通包括快走、慢跑、瑜伽、太极等，但要留心选拔缓和的工夫段和地点，幸免大汗淋漓后受凉。

暖身诀要四：保证寝息，助阳气“竖立再生”

中医认为，寝息是补充阳气的最佳形势。冬季昼短夜长，恰是“养藏”的季节，提议晚上尽量在10点前入睡，黎明符合晚起，让肉体有富余的工夫竖立和储存阳气。此外，晚上睡觉时不错用电热毯预热床铺，但别让电热毯彻夜通电，以免过度干燥伤害皮肤。

医师的个东谈主提议：冬季护阳气，重在锲而不舍

护住阳气、鉴别寒邪，不是一朝一夕的事，而是需要永久的风气养成。医师辅导环球，冬季是“寒邪”最盛的时间，亦然“养阳”的黄金时机。若是你能在这个时候按照以上4个诀要作念好御寒责任，不仅不错减少伤风、重要炎等常见病的发生，还能为来年的健康打下坚实的基础。

清凉的冬季，保护阳气即是保护健康。若是你依然出现了手脚冰凉、重要疾苦等症状，一定要尽早给与要领可贵肉体。不要比及微恙拖成了大病才后悔。

若是你不知谈我方的体质是否适合进补，提议先不断专科医师，证据个情面况量身定制保健有策画。愿每个东谈主王人能在这个清凉的冬天里暖身护阳，鉴别疾病开云体育，健康过冬！

发布于：江西省